Comment améliorer son endurance ?
L'endurance se construit surtout à faible intensité, à un rythme où l'on peut encore tenir une conversation. C'est contre-intuitif et pourtant décisif.
Lire la suite →Courir plus longtemps, récupérer plus vite, éviter le mur du trentième kilomètre : beaucoup de choses se jouent dans l'assiette, et rarement là où on le croit. Ce site réunit les ateliers nutrition de Laetitia Knopik, diététicienne, et des articles en accès libre sur l'alimentation du coureur.
Les ateliers
Introduction aux ateliers nutrition runLe module d'ouverture des ateliers nutrition run, gratuit : à qui ils s'adressent, comment ils sont construits et ce…
Thème 1 · La base de la nutrition du runningPhysiologie de l'effort, besoins alimentaires, substrats énergétiques et hydratation : les quatre chapitres qui…
Thème 2 · Les prétendants à l'anti-performanceFatigue, troubles digestifs, gestion du poids et blessures : les quatre obstacles qui coûtent le plus de minutes en…
Thème 3 · L'alimentation du sportifL'équilibre alimentaire au quotidien, puis quoi manger autour de la séance et autour de la compétition : trois…
L'atelier nutrition run completLes trois thèmes réunis en un seul parcours de onze chapitres : physiologie, contre-performance et alimentation…