Blog sur la nutrition du sport

Les motivations pour réduire la consommation de produits carnés ou l’exclure sont diverses. Cela peut-être la préoccupation de la condition animale, l’écologie, ou encore la santé. D’ailleurs pour ce dernier choix, les personnes optent davantage vers le régime flexitarien, régime alimentaire où on limite la consommation de viande et de poisson à...

En tant que pratiquant(e)s une activité sportive comme la course à pied, vos habitudes alimentaires sont aussi importantes que le fait d’exécuter une session de running. Et le pourquoi prendre des protéines quand on est un athlète d’endurance est essentiel. En effet, beaucoup de sportifs de course à pied se focalise sur l’apport en glucides. A...

L’hydratation chez le coureur est primordiale. Chaque jour notre organisme perd de l’eau. Les pertes se font notamment à travers l’urine, la transpiration, la respiration…Cette altération hydrique doit être compensée. Pour un corps humain adulte, la composition en eau est de 65%, soit 45 litres d’eau pour un organisme de 70 kg.  L’eau du corps...

L’application des entrainements en endurance entraine forcément la condition physique cardiovasculaire, respiratoire et musculaire qui passe par l’alimentation des sportifs d’endurance. La pompe cardiaque et le système respiratoire doivent nous fournir suffisamment d’oxygène et ce, fonction de la durée et l’intensité de l’exercice. Sans oublier...

L’endurance est une discipline phare de ses dernières années. Nous cherchons tous le comment améliorer son endurance ? En effet, d’abord sur terrain plat, où certains et certaines démarrent des compétitions pour stimuler sa motivation à l’entrainement, en passant par les premiers 5 km, puis passage au 10 km, et d’autres tenteront des...

ça y est, les premières sorties sont là, et déjà vous souhaitez savoir comment progresser en course à pied ? La recherche de la progression est en général un point essentiel pour toute personne se mettant à faire du running, preuve en est, soit on court avec son téléphone en mode chrono, soit on a carrément une montre connectée. L’avancement de...

  Voilà vous avez décidé de débuter en course à pied. C’est juste parfait, vous êtes motivée.  Cependant, il reste essentiel de savoir comment bien débuter en course à pied, afin d’éviter justement de faire redescendre trop rapidement votre motivation.Le pourquoi on se met à courir est souvent propre à chacun. Certaines parlent de bien-être,...